Sahabat Berbagi Info, Memiliki
berat badan yang ideal merupakan harapan semua orang. Tapi pada
kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki dua masalah yang terkait
dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau bahkan malah
terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk masalah
serius
bagi yang mengalaminya. Ini dikarenakan, mereka tak mengetahui berbagai
makanan yang bisa menjadi solusi penambah berat badannya. Lalu, adakah
tips sehat menambah berat badan tersebut...???
Menambah berat badan bagi anda yang terlalu kurus dapat dimulai
dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan
mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka
makanan untuk penambah berat badan tersebut. Berikut ini beberapa tips
yang dapat menjadi solusi terbaik bagi anda untuk menambah berat badan.
Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula. Sahabat, tips kesehatan. Inilah 7 tips sehat menambah berat badan anda :
- Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan sehat
yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut yaitu buah,
sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum
seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan
salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh anda.
- Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat anda peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat anda peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.
- Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber vitamin dapat anda peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh anda.
- Tips berikutnya dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Sumber mineral tersebut dapat anda peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.
- Tips berikutnya yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan yang
diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat anda peroleh
dari meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh
tubuh anda. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan
dalam tubuh anda.
- Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan anda dan dapat membuat tubuh anda tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh anda.
0 Komentar untuk "Tips Sehat Menambah Berat Badan Anda "